Ro og restitution

Afspændingsbehandling - en evidensbaseret behandlingsform

Afspændingsbehandling er en dybdegående helkropsbehandling, som ved hjælp af blide stræk, tryk og greb, afspænder ømme og spændte muskler  og støtter restitution. Behandlingen forebygger stress og afspænder en spændt og urolig krop. 

Under afspændingen frigøres velværehormoner som oxytocin, serotonin, melatonin, endorfiner m.fl. 

Særligt velegnet ved smerteproblematikker som spændingshovedpine, muskel-og ledsmerter eller længerevarende smertetilstande som fibromyalgi og lign.

Behandlingen er til dig, der har brug for: 

• hjælp til at komme ud af  hovedet og tankerne og ned i kroppen

• nærværende hænder, som beroliger nervesystem og en anspændt krop

• hjælp til at få ro i kroppen, for at finde ro i sindet 

Praktisk: 

Hav tyndt løstsiddende tøj på, da behandlingen foregår udenpå dit tøj. Behandlingen kan foregå på et underlag på gulvet eller på briksen alt efter hvad du ønsker. Puder kan støtte til afspænding, varme og tyngde. 

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Inspiration til afspænding:

Siddende grounding med 3 fokuspunkter:

Sid sådan at begge dine fødder har god kontakt med underlaget.

Brug lidt tid på at begge sædeknuder har kontakt med stolesædet. (Sædeknuderne er de to knogler, som du kan mærke ved at lægge dine hænder under ballerne).

Læg hænderne på dine lår.

Træk vejret og slip på udåndingen din vægt ned til sædeknuder og til fodsåler.

Mærk at både underlaget og stolen møder dine fødder og dine baller.

Læg mærke til hvad der sker med dit åndedræt, når du inviteres til dette slip.

Vær opmærksom på dine støttepunkter, altså dér hvor din krop har kontakt til underlaget - i denne øvelse er det dine fødder, baller og hænder.

Tillad dig selv at lande i din krop og lande på stolen.

Zoneterapi - en tusindårig gammel viden og stadig i udvikling

Zoneterapi er en naturlig og holistisk behandlingsform, hvor behandleren arbejder med reflekszoner, primært under fødderne, for at stimulere kroppens egne selvhelbredende kræfter. Hver zone på foden korresponderer med specifikke organer, muskler, følelser og kropsdele. Når der arbejdes med zonerne, sendes impulser gennem nervesystemet, bindevævet og kroppens energibaner til de føromtalte områder. 

Behandlingen kan afhjælpe: 

• Smerter og spændinger i ryg, nakke, skuldre, led

• Hovedpine og migræne 

• Fordøjelsesproblemer (oppustethed, forstoppelse, irritabel tyktarm) 

• Hormonelle ubalancer, menstruations problemer, overgangsalder, fertilitetsudfordringer 

• Stress, træthed og søvnproblemer 

• Allergier og astma 

• Kredsløbsproblemer 

• Sportsskader 

• Mellemørebetændelse, væske i ørerne, tinnitus 

Reaktioner lige efter behandlingen:

Der kan forekomme midlertidige reaktioner på behandlingen som f.eks. træthed, snue, hovedpine eller oftere toiletbesøg. Det er naturligt at kroppen reagerer på behandling og eventuelle gener aftager efter et par timer eller 1 døgns tid.  Jeg anbefaler at du drikker godt med vand efter behandlingen.

Praktisk:

Medbring gerne et håndklæde.

Husk der er mulighed for tilskud til zoneterapi. Se under "Priser".

Fysiurgisk massage er en behandlingsform, som bearbejder musklerne fra udspring til tilhæftning. Massagen arbejder dybt i muskulaturen, løsner de anspændte muskler og sætter gang i blodcirkulationen.

Regelmæssig massage giver dig smidigere muskler, større ledbevægelighed og øget velværefornemmelse i hele kroppen.

Massage har både en forebyggende og en lindrende effekt og ved behandlingen opnåes:

• øget blodgennemstrømning i musklerne

• affaldsstoffer udskilles

• bevægeligheden øges i muskler og led

• muskelspændinger løsnes

• immunforsvaret styrkes

• ømhed og smerter mindskes pga kroppens øgede produktion af endorfiner

• restitutionstiden efter sportsskader kan forkortes ved massagen

Fysiurgisk massage er velegnet ved:

• muskelspændinger i kroppen

• spændingshovedpine og migræne

• iskiasproblematikker

• hold i nakke/skulderåg og ryg/lænd

• stress

• ødemer i benene